생리통 완화에 도움되는 루비 스무디 만들기 (1인 가구 7일 분량) 야채 삶는 시간
생리통 증상 및 통증
저는 평소 생리통으로 고생을 많이 했는데요.
산부인과에 가서 검사를 해도
자궁도 깨끗하고
별다른 해결책이 없었어요.
얼마나 생리통이 심하냐...
국민 생리통 약인 이지엔 한 통을 사면
하루에 5~6개를 나눠 먹어야견딜 수 있고
구토, 설사가 함께 동반되기도 하며
쇼크로 응급실에 실려간 적도 있었어요.
( ᴗ_ᴗ̩̩ )
생리통에 좋다는 음식, 스트레칭, 약 등
여러 방법을 해도 나아지지 않아 찾아보다가
발견한 닥터 라이블리님의 루비 스무디!!
루비 스무디란?
닥터 라이블님은 피부과 의사 선생님인데요
건강 정보를 SNS에 업로드 해주시고 계세요.
이 중 루비 스무디는
생리통, 임신 준비중인 여성분들 몸에 좋은
비트와 십자화채소로 만든
건강한 주스랍니다.
( ´ ᵕ ` )♡.˚⑅
👩🍳재료👩🍳
알배추 1통
비트 1개
청경채 300g
애오박 1개
레몬주스(혹은 레몬즙)
👩🍳루비 스무디 레시피👩🍳
비트 1개 : 10분 찌기
알배추 1개 : 4분 찌기
청경채 300g : 2분 찌기
애호박 1개 : 4분 찌기
물 500ml + 레몬주스 130ml
준비된 채소를 넣고 갈아주면
끝!
🥬 알배추🥬
알배추는 흐르는 물에 씻어
찜기를 이용해 4분 찝니다.
🥬 애호박🥬
애호박도 흐르는 물에 씻은 뒤
동그랗게 잘라 4분 찝니다.
🥬 청경채🥬
청경채도 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤
2분 찝니다.
🥬 비트🥬
비트는 껍질을 제거한 뒤
잘 잘라 10분 찝니다.
비트의 경우 손에 색이 물들 수 있어
고무장갑을 끼고 잘랐어요.
🥬 믹서기로 갈기🥬
비트를 삶는 동안
초록색 야책들을 찬물로 행궈 믹서기로 갈았어요.
갈변 현상을 방지하기 위해서
삶기가 완료된 야채들은
식은 뒤 믹서기로 갈아줘야해요.
🥬 믹서기로 갈기🥬
비트가 다 삶아졌다면 식힌 뒤
초록 야채들과 함게 믹서기에 갈아주면 됩니다.
물과 레몬주스를 넣고
갈면 더 잘 갈리고 새콤한 맛으로
맛있게 스무디를 먹을 수 있어요.
여분의 용기에 담아준 다음
하루에 한 잔씩 마셔주면 된답니다!
(๓´˘`๓)♡
루비 스무디
처음에는 이것 저것 재료 사야햐는게 까다로웠는데
재료는 온라인에서 사고
만들어보니 1시간이면 충분하더라고요!
야채만 잘 찌고 갈면 끝이라서
요리를 못하는 분이라도
어렵지 않게 만들 수 있어요! 🥰
효과
일단 2주 마셔봤는데
가장 먼저 효과를 본 영역은 피부와 식욕입니다!
* 피부 *
이마에 올라온 좁쌀 여드름들이 많이 가라앉았고
피부가 맑아진게 느껴졌어요.
* 식욕 *
원래 아침을 먹지 않았는데,
스무디를 먹으니, 확실히 군것질이 덜 땡겼어요.
생리기간이 다가오면
생리통에도 효과가 있는지 지켜보고
후기 남겨보도록 하겠습니다. : )
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(내돈내산)
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