생리통 완화에 도움되는 루비 스무디 만들기 (1인 가구 7일 분량) 야채 삶는 시간

생리통 증상 및 통증

저는 평소 생리통으로 고생을 많이 했는데요.

산부인과에 가서 검사를 해도

자궁도 깨끗하고

별다른 해결책이 없었어요.

 

얼마나 생리통이 심하냐...

국민 생리통 약인 이지엔 한 통을 사면

하루에 5~6개를 나눠 먹어야견딜 수 있고

 

구토, 설사가 함께 동반되기도 하며

쇼크로 응급실에 실려간 적도 있었어요.

( ᴗ_ᴗ̩̩ )

 

생리통에 좋다는 음식, 스트레칭, 약 등

여러 방법을 해도 나아지지 않아 찾아보다가

발견한 닥터 라이블리님의 루비 스무디!!

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루비 스무디란?

닥터 라이블님은 피부과 의사 선생님인데요

건강 정보를 SNS에 업로드 해주시고 계세요.

 

이 중 루비 스무디는

생리통, 임신 준비중인 여성분들 몸에 좋은

비트와 십자화채소로 만든

건강한 주스랍니다.

( ´ ᵕ ` )♡.˚⑅

👩‍🍳재료👩‍🍳

알배추 1통

비트 1개

청경채 300g

애오박 1개

레몬주스(혹은 레몬즙)

 

👩‍🍳루비 스무디 레시피👩‍🍳

 

비트 1개 : 10분 찌기

알배추 1개 : 4분 찌기

청경채 300g : 2분 찌기

애호박 1개 : 4분 찌기

물 500ml + 레몬주스 130ml

 

준비된 채소를 넣고 갈아주면

끝! 

 

🥬 알배추🥬

알배추는 흐르는 물에 씻어

찜기를 이용해 4분 찝니다.

 

🥬 애호박🥬

애호박도 흐르는 물에 씻은 뒤

동그랗게 잘라 4분 찝니다.

🥬 청경채🥬

청경채도 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤

2분 찝니다.

🥬 비트🥬

비트는 껍질을 제거한 뒤

잘 잘라 10분 찝니다.

비트의 경우 손에 색이 물들 수 있어

고무장갑을 끼고 잘랐어요.

🥬 믹서기로 갈기🥬

비트를 삶는 동안

초록색 야책들을 찬물로 행궈 믹서기로 갈았어요.

갈변 현상을 방지하기 위해서

삶기가 완료된 야채들은

식은 뒤 믹서기로 갈아줘야해요.

 

 

🥬 믹서기로 갈기🥬

비트가 다 삶아졌다면 식힌 뒤

초록 야채들과 함게 믹서기에 갈아주면 됩니다.

 

물과 레몬주스를 넣고

갈면 더 잘 갈리고 새콤한 맛으로

맛있게 스무디를 먹을 수 있어요.

 

여분의 용기에 담아준 다음

하루에 한 잔씩 마셔주면 된답니다!

(๓´˘`๓)♡

루비 스무디

처음에는 이것 저것 재료 사야햐는게 까다로웠는데

재료는 온라인에서 사고

만들어보니 1시간이면 충분하더라고요!

 

야채만 잘 찌고 갈면 끝이라서

요리를 못하는 분이라도

어렵지 않게 만들 수 있어요! 🥰

 

효과

일단 2주 마셔봤는데

가장 먼저 효과를 본 영역은 피부와 식욕입니다!

 

* 피부 *

이마에 올라온 좁쌀 여드름들이 많이 가라앉았고

피부가 맑아진게 느껴졌어요.

 

* 식욕 *

원래 아침을 먹지 않았는데,

스무디를 먹으니, 확실히 군것질이 덜 땡겼어요.

 

생리기간이 다가오면

생리통에도 효과가 있는지 지켜보고

후기 남겨보도록 하겠습니다. : )

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(내돈내산)

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